1、高蛋白饮食
应进食富含优质高蛋白、低脂肪的食物，如生奶、豆制品、鱼类、瘦肉等，一方面提供充足的能量，提高免疫力；另一方面，蛋白质是luan子生成的营养之源，每天保证摄入足够的优质蛋白质，使luan子质量更好。
2、新鲜蔬菜水果
要多食猕猴桃、苹果、西兰花、青菜等新鲜蔬菜水果，有助luan子的发育与成长，促进自身的新陈代谢。
还可多吃蓝莓、草莓、西红柿等抗氧化的食物，预防luan子被氧化，保障luan子活力与质量。
3、选择高纤维食物
多吃高粱、玉米、大豆、黄豆等高纤维的谷类和豆类食物，既有助于消化，提供碳水化合物、膳食纤维和B族维生素等热量。
黑豆、黄豆等可为女性补充雌激素，促进luan泡的发育和成熟。4、补充多种微量元素
锌：促进女性性腺素的分泌，增强luan巢功能，促进排luan，
食物：牡蛎、核桃等；
铁：为Iuan
子提供养分，帮助luan泡更好地发
育，
食物：动物内脏、海带等；
硒：具有抗氧化的作用，有助于形成健康的luan
子，
食物：胡萝卜、芦笋等。
5、避免寒凉、刺激性食物，要禁烟酒、咖啡、浓茶以及碳酸饮料，以及不吃寒凉与刺激性食物，包括螃蟹、山竹、含咖啡因的饮品，会影响促排luan药效的发挥，影响luan 子质量。要避免熬夜，保证充足的睡眠。
Tips:
很多人担心蛋白类和维生素类不能一起吃，只不过是认为蛋白质会与有机酸发生反应，导致蛋白质凝固变性，进而形成沉淀，会在胃肠道堆积，影响正常消化功能，诱发消化不良、胃胀等不适。但是以日常食用量来说，两者中的成分含量难以达到产生反应所需的量，并不足以达到直接让人胃肠道不适的程度。
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#备孕日记 #备孕 #试管日记 ＃全职 ＃全职备孕在家干啥 ＃全职妈妈的一天 #生活忙碌而充实 姐妹几个泡泡呀，我今天第六天
促排4天后抽血，我这是不是有点快
为什么我的医生不让我吃豆制品呀，说不要吃胀气的食物
姐妹你这天泡泡多大啊
码着，我快要降调结束了
美女你是不是快打夜针了
姐妹，你拉肚子吗，我咋天天拉肚子
豆制品还有豆浆悠着吃，我是没有注意这个结果子宫内膜厚了不能鲜移高蛋白是一定要的，质量真的会好
